[...] na siłowni :od 5 lat z przerwami czyli ok 2 lat Uprawiane inne sporty : lato rowerek czasami basen Dostęp do sprzętu: full siłownia Dieta : staram sie odżywiac 5 do 6 razy dziennie i mniej wiecej licze sobie w jedzeniu spozyte bialka tluszcze i wegle Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kiedys monster mass 6kg i krea [...]
[...] 6 serii. Nogi robię właściwie rekreacyjnie, bo nie chcę żeby mi jakoś mocno urosły. Siła wciąż zwyżkuje - na płaskiej 100kg już na serię wchodzi spokojnie, 110kg samemu na 4 razy. Oby tak dalej, może wyduszę pod koniec cyklu ze 125kg na klatę Wziąłem już też największe sztangielki jakie mam na klamotach - 43kg. poszły wyjątkowo lekko na 7 razy, [...]
[...] wspinaczka a propos zakwasow, ja ich tak czesto ani dosadnie nie odczuwam, a treningi mam coraz ciezsze choc moze juz nie pamietam czy odczuwam... Olcia, ja chyba nie dalabym razy totalnie bez ww, choc przedtreningowo musialabym cos tam spozyc imo Iza w wiekszosci przypadkow ma racje Zmieniony przez - Panna_Kika w dniu 2009-02-07 11:20:30
[...] mianowicie o to że jestem po kontuzji kolana i wracam teraz do treningów...moim celem jest spalenie tłuszczu oraz zbudowanie masy mieśniowej...biegam conajmniej 3 razy w tygodniu i ćwicze w domu na drążku, pompki różnego rodzaju oraz brzuch...i mam takie pytanie czy można łączyć białko z reduktorami tłuszczu?? chodzi konkretnie o Clean [...]
[...] pojecie o treningu jakie wykonywac Cwiczenia jesli chodzi o drazek (siłowo) nachwytem w obecnej chwili podciagam sie poprawnie SIŁOWO bez zadnych zamachów i ruchów ciałem 10 razy w rok muszę dojść do 20-25, jakie nalezy wykonywac cwiczenia i czy maja byc one cykliczne? czy np co kazdy trening podciagac sie po kilka seri na maksa? z gory dzieki
wiesz co. narwany jestes a tak daleko nie zajdziesz. w tym sporcie trzeba byc cierpliwym i powoli robic swoje. to, ze dasz deca 800 nie znaczy, ze zbudujesz 2 razy tyle jakbys dal 400. zle rozumujesz. dla ciebie na takie sparingi krotkie estry: prop, winstrol, npp, tren. nie lapiesz wody ktora piszesz, ze niby wypacisz. efekty silowe tez dobre a [...]
[...] na witaminy ale także w stanach przemęczenia i osłabienia organizmu. Zaleca się go również osobom starszym. Tabletki przyjmuje się w zależności od potrzeb 1 bądź 2 razy dziennie. Cena ok 34, 00 zł Ginkofar Vita Plus – zestaw witamin i minerałów, który dodatkowo został wzbogacony ekstraktem z miłorzębu japońskiego. Dzięki temu [...]
[...] Biceps: uginanie rąk ze sztangą 4x (12-10-8-6) hantla młotkowym 4x (12-10-8-6) modlitewnik 3x (12-10-8) Trening ten nie polega na tym że jedną partie ćwicze kilka razy w tygodniu, tylko na tym że kolejno wykonuje wszystkie dni jakie tam napisałem. np. wykonam 5 dni to lecimy od nowa(nie ma dnia przerwy) jakie jeszcze ćwiczenia mozna [...]
A więc od poniedziałku planuje zacząc nowy plan na mase trwający 6-8 tygodni, zawsze ćwiczyłem treningiem dzielonym 3 razy w tygodniu i przeplatałem go z cardio odpoczywając w niedzielę. Chciałbym jednak coś zmienić i wpadłem na ten pomysł Poniedziałek: Klata Wtorek: Plecy Środa: Barki Czwartek: Biceps i triceps Piątek: Nogi Na początku skakanka, [...]
[...] zajmować będzie pierwszą pozycję w Klasyfikacji Ogólnej. Regulamin nie uległ zmianie w stosunku do poprzednich Edycji. Zestawy meczów do typowania będę podawał dwa razy w tygodniu: - najpóźniej w niedzielę - mecze poniedziałkowe-piątkowe - najpóźniej w czwartek - mecze sobotnie i niedzielne To rozwiązanie ma na celu ułatwienie życia [...]
witam ile razy chodzic na silownie 1 2 lub 3 razy w tygodniu?bo mam zamiar schudnac i mi polecili cwiczenia FBW na forum.mam nadwage 30kg i chce schudnac jestem bardzo wytrzymalym czlowiekiem i mam tyle energi w sobie a silownie to mam 100m stad w mojej szkole gimnazjum
[...] calkowicie? Najwyzej oddam kumplowi. Tyle ze po skonczonym treningu zanim siade do talerza w domu mija conajmniej 1,5h ;/ A wiecej aktywnosci chyba nie dam rady ;/ 5-6 razy w tyg. chodze na silownie i godzinado 1,5 trening (silowy+areoby). Mam zajecia i obowiazki, wiecej nie dam rady :/ ewentualnie musialbym rano biegac, ale to wiazaloby [...]
[...] BIOGENIX -przed i po treningu Jeśli chodzi o organizacje,to wracam 15-17 chamam obiad 30-45 min przerwy,potem l-carnitynka z carbo i zasuwam ćwiczyć. Staram się trenować 6 razy w tyg 2 x jedną partie,minimum to 3 dni jak naprawde nie mam czasu. Tak jak pisałem wyżej zaopatrzyłem się w mały sprzęcik: - http://pic.skapiec.pl/f1/216859b1.jpg [...]
[...] nie odkrywaja roli w sztukach walki i ogolnie sporcie? watpie zeby np ktos kto miał 2.10 m był dobrym bokserem, np Wałujew, ktory nie ma pojecia o biciu sie. zreszta dobra odbijam juz, bo widze ze Twoja wiedza opiera sie na wklejaniu linkow z artykułow, i spamowaniu po 100 razy jednego tematu, bo "zle przeczytałem". Bez odbioru.
Podciagam sie na rozne partie miesnie i chodzi o to ze tak cwicze Poniedzialek-Sroda-piatek (weekend wolny) bo cwicze 3 razy w tygodniu ale wypada nie keidy tak ze poniedzialek cwicze sroda cwicze a w piatek nie cwiczylem wiec moge to na drobic np. w sobote? czy juz nie?
[...] 53kg, wzrost 168, chce przybrać na masie (jestem ektomorfikiem). Staram się jeść dużo białka (jem kanapki z serem żółtym i szynką, prawie codziennie mleko z płatkami,kilka razy w tygodniu twaróg). Ćwicze poł roku. Nigdy nie stosowałem żadnych odżywek. Chce kupić białko. Jaki najlepiej kupić? Czy samo białko pomoże? Nie chce się truć innymi [...]
[...] dla mnie, rób dalej FBW, jak tradycyjny za lekki to jakaś odmiana 15x10x5 albo 5x5 - dużo przykładowych jest na forum, użyj wyszukiwarki. Z tego co rozumiem chcesz ćwiczyć 3 razy w tygodniu dając partią tydzień na regeneracje - nie wiem jak Ci idzie na siłce, ale raczej nie masz jeszcze techniki ani nie operujesz na takich ciężarach żeby było aż [...]
w jednej masz 50 porcji, więc zależy ile razy w tyglu masz trening, bo w DN - bierzesz 2 porcje, a DNT - w sumie jedna porcja styknie, więc sobie policz, a na jednej puszce to trochę za krótki byłby cykl, kup jedną puchę+mono, tak wyjdzie najekonomiczniej
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
